Стрессовый ответ является естественным защитным механизмом. В чрезвычайной ситуации орган переходит в режим, в котором приоритет состоит в мобилизации всех сил для выживания в кризисной ситуации.
Реакция на стресс происходит в три последовательных этапа.
Этап мобилизации
На этом этапе орган готовится к решению проблемы. Это сопровождается следующими реакциями: увеличение секреции гормонов, увеличение частоты сердечных сокращений, углубление и ускорение дыхания, увеличение мышечного напряжения, повышение артериального давления, снижение чувствительности к боли, ускорение обмена веществ, увеличение выносливости и физической силы. У них могут появиться сильные эмоции: страх, гнев. Часто возникают трудности с концентрацией и потерей контакта с окружающей средой. Есть также такие реакции, как нетерпение, принуждение, агрессия.
Этап деятельности
На этом этапе мы боремся с решением проблемы. Накопленная энергия расходуется на действие.
Этап истощения
Это последняя стадия стресса. После исчерпания накопленной энергии необходимо отдохнуть и восстановить. Если проблема устранена, и у вас есть время отдохнуть, то через короткое время вы сможете вернуться к нормальной деятельности. В противном случае это может привести к хроническому стрессу. Постоянное напряжение, физическое и умственное истощение очень вредно для здоровья.
Реакция органов во время стресса
- Глаза. Мидриаз.
- Слюнные железы. Уменьшение секреции слюны, сухость во рту.
- Сердечно-сосудистая система. Учащение пульса.
- Легкие. Бронходилаляция, учащенное дыхание.
- Желудок, поджелудочная железа. Уменьшение секреции пищеварительных соков.
- Печень. Увеличение метаболизма глюкозы.
- Надпочечники. Секреция адреналина и норадреналина.
- Кишечник. Замедление перистальтики кишечника.
- Выделительная система. Расслабление мышц мочевого пузыря.
В стрессе нет ничего плохого. Просто не забудьте расслабиться, и все. На мой взгляд, профилактика — лучший вариант, поэтому рекомендую занятия йогой. Йога очень хорошо работает как для ума, так и для тела.