Опасность низкокалорийной диеты

Низкокалорийная диета — это та, которая ограничивает количество потребляемых калорий не более 1500 в день. Исследования показали, что низкокалорийные диеты могут приводить к потере веса у пациентов с ожирением примерно на 2 кг в неделю. Такая потеря веса может быстро улучшить здоровье, связанное с ожирением, включая диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Низкокалорийные диеты, однако, несут много рисков для здоровья, и, как и большинство диет, показатель успеха составляет всего 5%. При использовании низкокалорийной диеты организм не получает достаточной энергии и начинает экономить жир, сжигая меньше калорий. Кроме того, когда вы уменьшаете количество потребляемых калорий, ваш мозг получает сигналы, чтобы больше питаться, ваш аппетит стимулируется, и у вас появляется чувство голода.

Низкокалорийные диеты вызывают потерю веса в первые несколько недель и месяцев после начала диеты. Однако большая часть потерянного веса не теряется. Это объясняется тем, что низкокалорийные диеты не обеспечивают достаточной энергии для удовлетворения основных функций организма, таких как дыхание, кровообращение и пищеварение и т. Д. Чтобы доставить топливо, чтобы оставаться в живых, организм разрушает мышечную ткань, которая легче конвертировать в энергию, чем жир.

В результате низкокалорийная диета уменьшает количество мышечной ткани в организме, что вызывает эффект домино, который включает замедление метаболизма. Мышечная ткань метаболически активна, а это означает, что чем более тощая мышечная ткань у человека, тем больше калорий он горит. Уменьшение мышечной ткани уменьшает способность организма сжигать жир.

Когда вы, наконец, потеряете вес и начнете нормально питаться, ваше тело больше не сможет сжигать калории со скоростью, как до диеты, потому что у вас теперь меньше мышечной массы. Результат потери мышечной массы и получаемого в результате увеличения веса называется эффектом йо-йо. Многие люди восстанавливают свой потеря веса и начинают другую диету, которая еще больше погружает их в потерю мышечной ткани.

Каково решение для постоянной потери веса?

Чтобы эффективно похудеть, вам нужно потреблять достаточно энергии, чтобы сжигать жир и есть правильные продукты, чтобы сохранить жирную жирность. Разумный баланс здорового питания и умеренных физических упражнений более эффективен в достижении постоянной потери веса, чем низкокалорийная диета.