Тело человека состоит из минералов. Каждый орган и каждая часть тела являются минералами: костями, клеточными структурами, артериями, органами, тканями, мышцами, волосами, лимфатическими жидкостями и т. Д. Жизнь не может существовать без минералов, и тело их не производит. Откуда берутся минералы? Вы доставляете их из овощей и фруктов, а также диетических добавок. Потому что только 10% людей потребляют достаточно фруктов и овощей, остальные из нас имеют минеральный дефицит.
Если я ем достаточно овощей и фруктов, почему я должен принимать диетические добавки?
Не так давно фрукты и овощи не производились, только выращивались. Фрукты и овощи не посыпались удобрениями, они не были вощеными, они не облучались или не хранили в аргоновом газе. Употребляя эти овощи и фрукты, мы получили нужное количество полезных ископаемых, а недостатки были редкими. Теперь, когда фрукты и овощи являются объектом производства, важно, чтобы их было много, и они выглядят красиво. Никто не заботится о пищевой ценности своих продуктов.
Поэтому стало необходимо принимать диетические добавки. Нам нужно заполнить минеральные недостатки в нездоровой пище, которую мы едим. Ниже вы найдете список минералов и болезней, связанных с их дефицитом, и продукты питания с самым высоким содержанием данного минерала.
кальций
Симптомы дефицита кальция: отступающие десны, ПМС, панические атаки, мышечные спазмы, слабые легкие, боли в пояснице, камни в почках, бессонница, слабость костей.
Продукты, богатые кальцием: желтый сыр, творог, козье молоко, семена кунжута, необработанные зерновые злаки, миндаль.
натрий
Симптомы дефицита натрия: нервозность, диссоциация, слабое зрение, сухость во рту, головная боль, язык с покрытием, боль в суставах, усталость, галитоз, жесткие сухожилия, жесткие суставы.
Богатые натрием продукты: козье молоко, козье молоко, инжир, яблоки, абрикосы, капуста, сушеные сливы, изюм, клубника, семена подсолнечника, маслины, сельдерей, спаржа.
калий
Симптомы дефицита калия: страх, умственная слабость, пониженная энергия, боль, подкисление организма, склонность к насилию, подозрение, потеря амбиций, нервозность, негативное отношение к жизни.
Богатые калиями продукты: маслины, горькие овощи, семена, орехи, яблочный уксус, соевое молоко, шпинат, козье молоко, виноград, яблоки, бананы, сыр, огурцы, рыба, салат.
магний
Симптомы дефицита магния: СДВГ, отвращение к пище, кальцификация артерий, слабое усвоение кальция, судороги, депрессия, желудочно-кишечные расстройства, расстройства роста, менструальные судороги, остеопороз, судороги, обморок.
Продукты, богатые магнием: семена, орехи, кукурузная мука, рис, зародыши пшеницы, авокадо, кокос, шпинат, козье молоко, виноград, мед, цельная пшеница.
фосфор
Симптомы дефицита фосфора: слабость, невралгия, онемение конечностей, отсутствие уверенности в себе, чувствительность к шуму, усталость.
Продукты, богатые фосфором: мясо, яичный желток, молочные продукты, рыба, миндаль, рисовые отруби, семена тыквы, соя, чечевица, семена подсолнечника, миндаль, различные виды фасоли, морковь, пекан, чечевица, капуста.
марганец
Симптомы дефицита марганца: СДВГ, астма, кистевой туннельный синдром, судороги, ослабленное либидо, выкидыши, медленный темп роста, кошмары.
Продукты, богатые марганцем: орехи, семена, ананас, петрушка, листья салата, сельдерей, ягоды, горох, абрикосы.
медь
Симптомы дефицита меди: СДВГ, анемия, артрит, насильственное поведение, церебральный паралич, высокий уровень холестерина, тремор век, грыжа, цирроз, нарушение обучения, низкий уровень сахара в крови, высокий риск инсультов, варикозное расширение вен.
Богатые медью продукты: печень, морепродукты, миндаль, овощи, листовые овощи, цельнозерновые злаки.
селен
Симптомы дефицита селена: возрастные пятна, старение кожи, болезнь Альцгеймера, рак, кистозный фиброз, усталость, сердцебиение, ВИЧ, гипотиреоз, повреждение печени, мышечная слабость, сколиоз.
Продукты, богатые селеном: зародыши пшеницы, отруби, цельные зерна, лук, брокколи, яйца, морепродукты, молочные продукты, мясо, спаржа, помидоры, грибы, орехи.
йод
Симптомы дефицита йода: зоб, менструальные проблемы, проблемы с сердцем и легкими.
Продукты, богатые йодом: морские водоросли, рыба, морские растения, арбузы, бамия, горчица, зеленый перец, баклажан, брюссельская капуста, морковь, лук, артишоки, агар.
железо
Симптомы дефицита железа: усталость, низкая устойчивость к заболеваниям, анемия, депрессия, низкое кровяное давление, медленная речь, плохая память, восприимчивость к простуде.
Продукты, богатые железом: сухофрукты, вишня, черника, жидкий хлорофилл, клубника, сельдерей, шпинат, семена подсолнечника, меласса, яйца, козье молоко, пинто-бобы.
цинк
Симптомы дефицита цинка: СДВГ, выпадение волос, врожденные дефекты, неприятный запах тела, дефекты головного мозга, диарея, дефекты сердца, грыжа, импотенция, дефекты легких, увеличение простаты, потеря запаха, низкий рост.
Продукты, богатые цинком: козье молоко, пивные дрожжи, семена тыквы, пшеничные зародыши, пшеничные отруби, высокобелковая пища, коровье молоко.
хром
Симптомы дефицита хрома: СДВГ, непредвиденная потеря веса, низкий уровень сперматозоидов, диабет, маниакальная депрессия, недостатки в обучении, низкая высота, гиперактивность, ишемическая болезнь сердца, катаракта, низкий уровень сахара в крови.
Продукты, богатые хромом: пивные дрожжи, цельнозерновые злаки, мидии, мясо, гвоздика и специи, кукурузное масло.
Этот список не содержит всех полезных ископаемых. Это только самые важные минералы, которые мы обменяли, чтобы вы поняли, почему минералы так важны. Хронический дефицит любого минерала может привести к серьезной болезни.
