Кишечник и мозг тесно связаны, и это взаимодействие играет важную роль не только в функционировании пищеварительной системы, но и в некоторых аспектах психики и эмоциональных реакций. Читать далее
Здоровые привычки
Здоровые привычки — это распорядок дня и поведение, которые способствуют физическому, психическому и эмоциональному благополучию.
Они играют решающую роль в поддержании хорошего здоровья, профилактике заболеваний и улучшении качества жизни. Принятие здоровых привычек часто предполагает осознанный выбор, который поддерживает долгосрочное здоровье и баланс в различных аспектах жизни. Ключевые здоровые привычки включают сбалансированное питание, регулярную физическую активность, достаточный сон и поддержание психического благополучия. Сбалансированная диета состоит из разнообразных питательных веществ, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры, при этом ограничивается потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и вредных жиров. Это поддерживает уровень энергии, укрепляет иммунную систему и способствует оптимальному функционированию организма.
Регулярная физическая активность — еще один краеугольный камень здоровых привычек, помогающий улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, нарастить мышечную силу, повысить гибкость и снизить риск хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца. Физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов, которые способствуют улучшению настроения и психического здоровья. Кроме того, здоровые привычки включают в себя достаточный сон, обычно 7–9 часов в сутки, что позволяет организму восстанавливаться, улучшает память и поддерживает эмоциональную стабильность.
Управление стрессом с помощью таких практик, как осознанность, медитация или упражнения по глубокому дыханию, также играет важную роль в поддержании психического и эмоционального здоровья. Наконец, для долгосрочного благополучия крайне важно избегать нездорового поведения, такого как курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков. Формирование здоровых привычек может потребовать времени и усилий, но их преимущества глубоки и далеко идущие, они способствуют увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.
Вырождение макулы
Макулярная дегенерация (AMD) — это заболевание, которое часто встречается у пожилых людей. Считается, что долгосрочное воздействие солнечного света может увеличить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна. Причиной такой ситуации является процесс окисления под воздействием УФ-излучения. Как уменьшить риск дегенерации желтого пятна? Читать далее
Пришло время попрощаться с ожирением
Вопреки рекомендациям диетологов, только один из десяти человек съедает достаточно овощей и фруктов. Если эта тенденция сохранится, заболеваемость диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением возрастет. Какова важность употребления в пищу овощей и фруктов? Читать далее
Простой план естественной детоксикации
Организм снабжен механизмом эффективного устранения токсинов и вредных веществ, которые возникают в результате обмена веществ. Кроме того, каждый может дополнительно поддерживать естественные процессы детоксикации и, таким образом, способствовать снижению риска заболевания и достижению полного здоровья на долгие годы. Как избавиться от токсинов? Читать далее
Известный витамин, который способствует здоровью костей
Здоровье костей важно для всех возрастов, как для роста детей во время роста, так и для взрослых и пожилых людей, которые могут подвергаться риску травм и переломов костей. Согласно современным знаниям, витамин К является одним из факторов, важных для здоровья костей. Читать далее
Почему повышается артериальное давление?
Высокое кровяное давление — это условие, которое увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и даже слабоумия. Эта болезнь поражает людей всех возрастов. Даже если у вас нормальное кровяное давление в возрасте 50 лет, у вас все еще есть 90% вероятность развития высокого кровяного давления позже. Существует несколько эффективных способов, которые могут помочь снизить кровяное давление. Читать далее
Дополняют ли пищевые добавки?
Рынок пищевых добавок быстро развивается в течение нескольких десятилетий. Более 70% взрослых в возрасте от 18 до 54 лет используют пищевые добавки, и это явление имеет тенденцию к повышению. Почти 100% людей, употребляющих пищевые добавки, имеют общую уверенность в безопасности, качестве и эффективности этих препаратов. Диетические добавки обычно нацелены на определенные заболевания, поэтому мы берем несколько или даже несколько видов. Или, может быть, есть пищевые добавки, которые всесторонне работают на всех болезнях? Читать далее
Хорошее состояние глаз и кожи
Кожа — самый большой орган в организме человека. Кожа должна быть особенно обеспокоена тем, что она подвергается воздействию многих вредных внешних факторов. Как и кожа, глаза также подвергаются воздействию солнечного света. Коже нужны защитные кремы, а очки — очки. Можете ли вы позаботиться о здоровье кожи и здоровье глаз одновременно? Читать далее
Как уменьшить кортизол?
Кортизол, также известный как гормон стресса, представляет собой стероид, вырабатываемый нашим организмом. Это кортикостероид, вырабатываемый в коре надпочечников. Кортикостероиды изменяют функции многих органов и влияют на ход иммунных реакций. Это защитный механизм организма, повышает уровень сахара в крови и повышает метаболизм жиров, белков и углеводов. Иммунная система подавляется. Читать далее
Замечательное льняное масло
Льняное масло является очень ценным источником питательных веществ. Около 55% веса этого масла представляет собой альфа-линоленовую кислоту (ALA) — омега-3 жирные кислоты, которая является важным компонентом ежедневного рациона — от этого масла зависит правильное функционирование человеческого организма. Читать далее