Диета с высоким содержанием жиров способствует молодому внешнему виду

Жир, который мы поставляем в нашем рационе, является нашим врагом или, скорее, союзником? СМИ продвигают диету с низким содержанием жира. Говорят, что жир вызывает избыточный вес, который повышает уровень холестерина и что он является источником всего зла. Вы действительно думаете, что удаление всего жира из вашей диеты заставит вас выглядеть лучше?

Кожа и волосы нуждаются в жире, чтобы выглядеть здоровым. Если вы не едите достаточно жира в еде, ваша кожа не будет гладкой, сияющей или здоровой. Сильные, красивые, здоровые волосы будут недоступны, если вы полностью избавите жир от своего рациона.

Ключ должен есть здоровые жиры. Здоровые жиры можно найти в орехах и семенах, в холодных отжимах растительных маслах, таких как оливковое масло и рыба (лосось, скумбрия, сардина).

Продукты, богатые здоровыми жирами, также обеспечивают полезные питательные вещества и микроэлементы. Например, масло печени трески, в дополнение к высоким уровням омега-3 жиров, является самым богатым природным источником витамина D. Масло печени трески также является хорошим способом поддержания нормального уровня витамина А и Е. Вечернее масло примулы содержит цинк , селен, магний и кальций. И, кроме того, исключительно большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за правильный ход многих процессов в организме. Ненасыщенные жирные кислоты поддерживают достаточный уровень гидратации и предотвращают потерю воды через внешние слои кожи. Масло примулы вечера помогает поддерживать упругость и эластичность кожи.

Наше тело нуждается в омега-3 жирах и омега-6 жирах, чтобы нормально функционировать. Омега-6 жиров легко найти в обычной диете, они содержатся в кукурузном масле, сафлоровом масле и рапсовом масле. Омега-3 жиры не так распространены. Вы можете получить необходимые омега-3 жиры, употребляя в пищу грецкие орехи и жирную рыбу. Рыбий жир также богат жирами омега-3.

Наслаждайтесь преимуществами оливкового масла. Добавьте оливковое масло к себе, вылейте его в салат. Он богат здоровыми жирными кислотами и антиоксидантами, такими как витамин Е. Большинство растительных масел содержат витамин Е. Миндальное масло и пшеничное масло также являются богатыми источниками витамина Е, которые в течение многих лет омолаживают наш организм. Витамин Е является антиоксидантом и замедляет старение кожи. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые способствуют повреждению кожи и старению.

Потребление орехов, семян и масел, богатых витамином Е, защищает вас от старения.

Если ваши волосы и кожа сухие, увеличьте количество орехов, которые вы едите. Грецкие орехи и миндаль отлично подходят для здоровой закуски. Они обеспечивают организм жирами и питательными веществами, которые необходимы организму для здоровых волос и здоровой кожи.