Пища — лучшая сжигатель жира

Пища содержит все питательные вещества, витамины и минералы. Диета может быть составлена, чтобы мобилизовать тело, чтобы сжигать жир. Что есть и что нужно, чтобы улучшить обмен веществ? Какие натуральные продукты ускоряют обмен веществ?

Эффект более быстрого метаболизма заключается в том, чтобы использовать больше калорий и сжигать больше жира. Этот механизм работает круглосуточно. Жир горит даже во время сна. Жиросжигающая пища действует на основе термогенного эффекта. Каждый вид пищи вызывает некоторую степень термогенности. Тем не менее, некоторые продукты, особенно те, которые мы называем жиросжигателями, дают больше эффекта, чем другие.

Гайки

Орехи полны здоровых жиров. Кроме того, орехи содержат белок, клетчатку и магний, которые регенерируют мышцы. Орехи — лучшая сжигатель жира. Некоторые люди советуют не есть орехи из-за их высокого содержания жира. Однако, жиры, найденные в орехах, полезны. Это здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогают очищать артерии и укреплять сердце. Белки и волокна будут держать вас кормили в течение длительного времени. Орехи не содержат сахара и не повышают уровень инсулина.

Миндаль определенно король среди орехов. Горсть миндаля обеспечивает 1/5 вашего ежедневного потребления магния и половину ежедневного потребления витамина Е.

Две горсти грецких орехов в день — отличный способ поддерживать стройную фигуру, укреплять сердце и доставлять витамин Е. Белки и магний из орехов будут использоваться для укрепления и расширения мышц.

Конечно, все преимущества относятся к свежим, необработанным орехам. Консервированные смеси орехов не обладают благотворительными свойствами. Также избегайте консервированных, соленых и приправленных орехов.

Яйца

Из-за холестерина из-за яиц плохой репутации. Яйца повышают уровень холестерина, но холестерин ЛПВП (хороший холестерин). Яйца не повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП).

В дополнение к сжиганию жира яйца обеспечивают омега-3 жирные кислоты, которые улучшают общее состояние здоровья и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Яйчный белок обладает самой высокой биологической ценностью. Он лучше усваивается, чем белок из красного мяса и молока. Витамин B12, содержащийся в яйцах, необходим для сжигания жира.

Наиболее ценным является яичный желток. Яичный желток содержит лютеин, отличный антиоксидант. Лютеин очищает артерии и защищает от сердечных заболеваний.

Зеленые овощи

Зеленые овощи сжигают жир отлично. Они оказывают большое термогенное действие, т. Е. Ускоряют обмен веществ из-за выработки тепла во время пищеварения.

Сжигание жира не является единственным преимуществом зеленых овощей. Шпинат содержит много витамина А и витамина С. Ингредиенты шпината защищают от колоректального рака, инсульта и сердечных заболеваний. Брокколи содержит много клетчатки, минералов, витаминов и антиоксидантов. Брокколи повышает уровень ферментов, которые помогают выводить токсины из организма и помогают предотвратить рак.

Покупая зеленые овощи, выбирайте органические фермы.

Ягоды

Ягоды помогают бороться с ожирением. Ягоды содержат много витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Регулируйте поглощение и переваривание сахара и углеводов. Ягоды не вызывают увеличения уровня сахара в крови или уровня инсулина, что является причиной накопления жира.

Лучшие из них — это ягоды, собранные в лесу. Если у вас нет такой возможности, и вы покупаете их в магазине, внимательно изучите их. Плоды должны быть твердыми и сухими. Если сок находится в нижней части упаковки, это означает, что плод скоро сломается.

Мясо

Lean мясо является важным компонентом в сжигания жира диеты. Содержит высококачественный белок. Уменьшает аппетит и регенерирует мышцы. Когда переваривают постное мясо, организм использует много энергии, запасенной в жировой ткани. Лучшим источником постного мяса является курица, индейка и рыба.

Лосось и тунца являются отличным источником жирных кислот омега-3 и омега-6. Уменьшает способность организма накапливать жир.