Польза для здоровья орехов

Орехи являются естественным источником полезных жирных кислот. Орехи калорийны и богаты микроэлементами. Научно доказано, что сырые и несоленые орехи — одна из лучших продуктов. Несмотря на высокое содержание калорий и высокое содержание жира, стоит добавить орехи в свой ежедневный рацион.

Орехи полезны для сердца

Исследования показывают, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, помогают снизить общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды. Плохой холестерин накапливается вдоль стенок артерий и сужает кровеносные сосуды, что является причиной различных проблем со здоровьем. Таким образом, когда вы добавляете орехи в свой ежедневный рацион, вы уменьшаете риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта. Особенно предпочтительными в этом отношении являются грецкие орехи и орехи пекан.

piperinox 17 RU

Орехи помогают при диабете

Орехи нижних триглицеридов, и исследования показывают, что диабетики имеют повышенные уровни этих простых жиров. Добавляя орехи в свой ежедневный рацион, вы можете снизить риск развития диабета типа II. Было замечено, что после употребления миндаля уровень гормона, называемого адипонектином, увеличивается, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Орехи и избыточный вес

Традиционные диеты для похудения часто основаны на сокращении жиров, включая орехи, и это те, которые содержат много ценных ингредиентов и должны быть постоянной частью ежедневного меню. Миндаль поддерживает потерю лишнего веса несколькими способами. Они богаты клетчаткой, что помогает не только очищать пищеварительный тракт, но и увеличивает уровень энергии. Они являются отличным заменителем мяса и молока, потому что они богаты белком и кальцием и не содержат насыщенных жиров. Потребление миндаля вызывает чувство полноты, а высокое содержание ненасыщенных жирных кислот оказывает благотворное влияние на термогенез.

Борьба с раком

Согласно некоторым теориям, рак появляется, когда в организме слишком много токсинов. Орехи богаты антиоксидантами, которые помогают избавиться от токсинов. В результате вы можете значительно снизить риск развития рака.

Укрепление иммунной системы

Помимо высокого содержания ненасыщенных жирных кислот, бразильские орехи характеризуются чрезвычайно высоким содержанием селена. Селен — это микроэлемент, необходимый для поддержания здоровья. Недостатки селена могут быть причиной ослабления иммунной системы, бесплодия у мужчин и повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Орехи являются естественным источником здоровья. Они обеспечивают множество компонентов, необходимых для правильного функционирования организма: мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, витамин Е, клетчатку, микроэлементы, антиоксиданты. Благодаря этому орехи предотвращают многие заболевания, такие как: инсульт, диабет, атеросклероз, ожирение, а также способствуют снижению стресса и улучшению мужской плодовитости. В дополнение к свойствам здоровья, орехи имеют богатый вкус и легко доступны. Ешьте орехи для здоровья!

Добавить комментарий