Предотвращение высокого кровяного давления

Большинство заболеваний дают четко видимые симптомы, которые мобилизуют нас, чтобы заботиться о здоровье. Боль, усталость, летаргия — если мы ощущаем какое-то изменение в нашем самочувствии, мы немедленно реагируем. В случае высокого кровяного давления очень разные, потому что это состояние часто не имеет заметных симптомов.

Существуют меры предосторожности, которые эффективно помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему и регулируют кровяное давление.

Регулярная проверка артериального давления очень важна. Вам нужно сделать это, даже если артериальное давление нормальное в течение длительного времени. Эффекты высокого кровяного давления обычно не вызывают никаких симптомов, которые могли бы предупредить о надвигающейся болезни. Монитор артериального давления — недорогое устройство, которое каждый должен иметь дома. Кроме того, такое устройство доступно в любой аптеке, и вы, безусловно, можете бесплатно принять измерение артериального давления.

Если вы обнаружите, что ваше кровяное давление слишком велико, немедленно обратитесь к врачу. Сделайте это, даже если вы не чувствуете никаких симптомов — промедление может только ухудшить ваше здоровье. Все лекарства, назначенные врачом, регулярно проходят лечение и очень серьезно относятся ко всем рекомендациям.

Устранить лишний вес. Каждый, даже самый маленький лишний вес, является большой нагрузкой для тела и оказывает значительное влияние на кровяное давление.

Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот (EPA и DHA). Лучшими источниками ценных и незагрязненных жирных кислот являются рыба, такая как дикая форель и дикий лосось. Промышленно произведенная рыба может иметь высокий уровень загрязнения, и дети и беременные женщины должны избегать этого вида рыбы в целом. Во многих случаях лучшим решением является использование добавок омега-3. Увеличьте потребление альфа-линоленовой кислоты (ALA). Природные источники этого вещества включают, среди прочего, грецкие орехи, льняное семя, льняное масло, рапсовое масло и соевое масло. Следует помнить, что, хотя продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, имеют большие преимущества для здоровья, масла и орехи имеют много калорий.

Если вы принимаете лекарства, которые уменьшают свертываемость крови, поговорите со своим врачом перед добавлением омега-3 жирных кислот.

Стресс является очень важным фактором в формировании гипертонии. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс в своей жизни. Будьте физически активны. Регулярная физическая активность помогает справляться со стрессом и помогает в решении проблем.