Две вещи для эффективной потери веса

Специалисты говорят, что сочетание регулярной физической активности и потребления длинноцепочечных омега-жирных кислот не только улучшает работу сердечно-сосудистой и метаболической систем, но и способствует похудению.

Какая диета помогает лучше всего похудеть?

Люди, которые долгое время использовали средиземноморскую диету, обычно имеют высокий уровень липопротеинов высокой плотности (холестерин ЛПВП) или «хороший» холестерин. В средиземноморской диете очень важны рыба и здоровые жиры, благодаря чему организм имеет правильный баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот. Другие важные компоненты этой диеты включают: овощи, цельные зерна, орехи, льняное масло. Однако следует избегать простых углеводов, которые способствуют накоплению жира, если они не сразу преобразуются в энергию. Таким образом, запрещается все виды сладостей, белого риса и всех продуктов из очищенной муки. Польза для здоровья, которая является результатом использования средиземноморской диеты, известна уже много лет. Пищевая пирамида представляет отдельные компоненты этой диеты. В основе пирамиды — самые важные блюда, которые мы должны есть больше всего. Те, что наверху, должны быть сведены к минимуму.

Как ускорить потерю веса дальше?

Основная рекомендация для людей, которые сглаживаются, — это регулярная физическая активность. Однако, согласно исследованиям, физическая активность сама по себе не приведет к значительному снижению массы тела в случае значительного избыточного веса. Тем не менее, несомненно, что регулярная физическая активность играет ключевую роль в предотвращении увеличения веса. Для поддержания массы тела достаточно 60 — 90 минут упражнений средней интенсивности в течение недели.

Независимо от того, является ли эффект тренировки в тренажерном зале потерей веса или нет, определенно физическая активность улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности нормы артериального давления и улучшает функционирование кровеносных сосудов.

Нет волшебного центра, который заставляет каждого человека с избыточным весом вернуться к нормальной массе тела. Существует только одна правда о потере веса: чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы принимаете. Хорошей новостью является то, что регулярное использование хорошей добавки для рыбьего жира может сократить путь к успеху.

OMEGA+++ — лучшая добавка для рыбьего жира, содержащая оптимальное соотношение DHA и EPA, жирные кислоты омега, рекомендованные для сердечно-сосудистого здоровья, которые, согласно недавним исследованиям, показывают связь с потерей веса.

Помните, что даже небольшое снижение массы тела в сочетании с физической активностью полезно для вашего здоровья.