Любой, кто фокусируется на количестве калорий в своем рационе, считает, что орехи нездоровы. Собственно, орехи содержат много калорий и жиров. Однако жиры, полученные из орехов, являются здоровыми жирами. Кроме того, орехи содержат ценные питательные вещества. Ешьте орехи и похудеть здоровыми!
Здоровые жиры
Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами. Это означает, что вы можете есть орехи, не беспокоясь о повышении уровня холестерина. Орехи не заставляют вас набирать вес, если вы используете сбалансированную диету. Орехи являются самым здоровым заменителем других продуктов, таких как мясо или нездоровые закуски. Конечно, я имею в виду орехи в натуральной форме, а не те, которые покрыты сахаром, шоколадом или солью.
Потеря веса
Мононенасыщенные жиры, обнаруженные в орехах, содержат гормон, который предотвращает расщепление мышечных клеток вместо жировых клеток. Поэтому, если вы хотите сжечь лишние жировые клетки, вам следует рассматривать орехи как обязательный компонент вашего ежедневного рациона. Тот же гормон облегчает поглощение большего количества сахара из кровотока, который превращается в энергию. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить желание есть сладости, которые способствуют увеличению веса и многим другим проблемам со здоровьем.
Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры имеют еще одно преимущество. А именно, пищеварительная система нуждается в большом количестве времени, чтобы переварить их, поэтому после еды, состоящей из орехов, мы чувствуем себя насыщенными дольше и не думаем о еде. Это еще один отличный способ орехов помочь уменьшить потребление пустых калорий.
Диетическое волокно
Орехи богаты клетчаткой, которая необходима для правильного функционирования пищеварительной системы и оказывает благотворное влияние на организм. Диетическое волокно улучшает пищеварение, очищает кишечные ворсинки и регенерирует слизистую оболочку. Он регулирует функцию кишечника, предотвращает запоры и снижает риск развития геморроя. Пищевое волокно из орехов не останавливается в кишечнике и даже действует как метла, которая удаляет все загрязняющие вещества, включая продукты обмена, тяжелые металлы и паразиты.
Большая доза здоровой энергии
Орехи обеспечивают правильные питательные вещества, так что организм может функционировать должным образом. В результате уровень энергии значительно возрастает, настроение улучшается, а симптомы стресса смягчаются.
