Многие культуристы выбирают глютамин в качестве наиболее важного дополнения. Это аминокислота, которую можно естественным образом найти в мясе, рыбе, домашней птице, фасоли и молочных продуктах. Большинство белковых добавок содержат глутамин, потому что это аминокислота, участвующая во многих процессах, происходящих в организме.
Тело производит достаточное количество глютамина для удовлетворения его потребностей при нормальных обстоятельствах. Тем не менее, дополнительная доза L-глутамина должна быть предоставлена для удовлетворения повышенной потребности во время тренировки (тренировка, стресс, выздоровление).
С точки зрения культуриста сила глутамина заключается в его способности уменьшать мышечный микро-ущерб, который возникает в результате интенсивной физической активности.
Вам необходимо позаботиться о том, чтобы поддерживать высокий уровень глутамина во время интенсивных упражнений, поскольку снижение уровня глютамина может вызвать большую восприимчивость к болезни из-за ослабления иммунной системы. Помимо положительного эффекта на иммунную систему, глутамин помогает функционированию печени, желудка и кишечника.
Доза глютамина для культуристов составляет около 20-30 граммов в день. Для оптимальной ассимиляции лучше всего принимать небольшие дозы глютамина с небольшими интервалами. Глютамин лучше всего усваивается в еде или закусках, содержащих углеводы, которые помогают в поглощении. В качестве питательного вещества, которое естественно возникает в организме, глютамин безопасен. Однако чрезмерное количество глютамина может вызвать расстройство желудка. Безопасная доза глютамина составляет около 0,6 грамма на килограмм массы тела.
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам лучший опыт на нашем веб-сайте. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что вы довольны им.OK
