Добавки для наращивания мышечной массы

Диетические добавки очень удобны для культуристов, потому что они увеличивают наращивание мышечной массы и ускоряют регенерацию после тренировки. Однако, если вы считаете, что принятие таблеток сделает вас культуристом, вы ошибаетесь. Наиболее важным является надлежащая подготовка и правильное питание. В конце концов, до сих пор не было никаких добавок, и у культуристов их тела были вырезаны так же, как и сегодня. Итак, каковы преимущества использования добавок в бодибилдинге?

Есть много тренеров и культуристов, которые говорят, что диетические добавки бесполезны. Это правда, что отличные результаты могут быть достигнуты без применения добавок и без использования специального тренажера. Однако решение о том, следует ли использовать добавки, должно учитывать другие факторы, которые появились в настоящее время и не существовали раньше. Какие диетические добавки должны думать о современном культуристе?

Поливитамины

Силовая тренировка увеличивает потребность организма во многих минералах, особенно для магния и селена. Когда вы принимаете поливитамины, вы можете быть уверены, что у вас нет дефицита какого-либо важного витамина или минерала. Симптомы дефицита включают мышечную слабость, мышечные судороги, усталость и ослабленные иммунные системы.

Витамин С

Витамин С предотвращает вредное воздействие свободных радикалов и ускоряет регенерацию после силовой тренировки. Соединительная ткань регенерируется гораздо легче, и боль в мышцах уменьшается намного быстрее, когда вы получаете около 3000 мг витамина С в день.

Глютамин

Тело обладает способностью продуцировать глутамин, но естественно произведенного количества обычно недостаточно. Запасы глютамина особенно истощены во время стресса. Дополнение диеты глютамином вызывает увеличение уровня глутатиона, который является мощным антиоксидантом и снимает стресс, связанный с травмой и предотвращает разрушение мышечных белков. Рекомендуется принимать дюжину граммов глютамина в день, и это количество тела не может быть обеспечено естественным путем.

Моногидрат креатина

Задача креатина — обеспечить энергию мышцам. Естественным источником креатина является красное мясо, однако использование креатинового порошка обеспечивает его во много раз больше, чем может быть обеспечено за счет употребления красного мяса. Основной эффект креатина заключается в увеличении мышечной силы. Более высокая мышечная сила напрямую переводится в способность поднимать более высокие веса и быстрее увеличивать мышечную массу.

Помните! Диетические добавки помогут, но ничто не может заменить ваше обучение. Самым важным является хороший план обучения и внимание к правильному питанию.