Высококачественные пищевые продукты, содержащие витамины, минералы и антиоксиданты, улучшают работу мозга и защищают его от окислительного стресса. Свободные радикалы являются вредными побочными продуктами, которые возникают в процессе окисления — они вызывают воспаление и ускоренное старение организма.
Как еда влияет на настроение?
Согласно результатам исследования, риск депрессии у людей, использующих типичную западную диету, на 30% выше, чем у людей, предпочитающих диету средиземноморской или японской кухни. Исследователи считают, что причиной столь значительного снижения риска депрессии является большое количество овощей, фруктов, цельного зерна, необработанных рыб, морепродуктов и рыбы. Сокращение производства мяса и молочных продуктов также способствует успеху. Такая диета не содержит очищенных и обработанных пищевых продуктов или сахаров, которые являются типичными компонентами диеты «западного» типа и способствуют уменьшению нервной системы — вот почему они могут быть фактором, снижающим настроение.
Кроме того, необработанные продукты подвергаются естественному брожению и действуют в пищеварительной системе как естественный пробиотик. К сожалению, обработанные продукты доминируют в розничных сетях. Поэтому разумным решением является использование пищевых добавок. Хорошее дополнение, которое содержит пробиотики и пребиотики, является хорошей альтернативой, которая может помочь улучшить настроение и работоспособность мозга.
Естественные способы избавиться от депрессии
Научитесь наблюдать, как употребление различных продуктов влияет на ваше настроение. Вы можете легко увидеть образцы, которые научат вас выбирать более полезную пищу.
Попробуйте разные диеты, чтобы выбрать лучший для вас.
Поэкспериментируйте с диетой, которая не содержит никаких продуктов переработки, крахмала или сахара. В течение двух недель вы почувствуете отличную разницу в своем благополучии.
Заполните блюда с помощью ферментированных продуктов, таких как кимчи, мисо, квашеная капуста, маринованные огурцы и комбуча.
Если вы наблюдаете проблемы с пищеварением, устраните гранулированные продукты и молочные продукты из рациона.
Это инновационная диетическая добавка, состоящая из пробиотиков и пребиотиков и полного спектра пищеварительных ферментов. Многие люди говорят, что благодаря этому продукту и сбалансированной диете они чувствуют себя намного лучше с точки зрения физического и психического здоровья.
Этот продукт обеспечивает высокую дозу ценных омега-3, 6 и 9 жирных кислот — он эффективно улучшает настроение и снимает симптомы депрессии в каждой возрастной группе.
