Здоровые продукты сжигания жира — очень популярная тема разговора между культуристами. Эта тема может также заинтересовать людей, борющихся с избыточным содержанием жира и избыточным весом. Продукты, которые сжигают жир в организме, называются продуктами с отрицательными калориями. Жировая диета ускоряет обмен веществ и является самым простым способом избавиться от нежелательного жира.
Продукты сжигания жира характеризуются тем, что количество энергии, которую организм использует для их переваривания, выше, чем количество энергии, подаваемой пищей. Потребление этих продуктов требует от организма потреблять калории, что приводит к сжиганию жира и потере веса. Мы называем это отрицательным энергетическим балансом.
Продукты, которые способствуют сжиганию жира, имеют высокое содержание клетчатки, содержат много воды и имеют низкое содержание жира. Эти продукты влияют на ускорение метаболизма и повышают скорость сжигания калорий. Употребляя этот тип продуктов, вам не нужно подсчитывать количество калорий.
Список продуктов для сжигания жира
Овощи с высоким содержанием клетчатки: помидор, свекла, морковь, спаржа, зеленая фасоль, огурец, сельдерей, тыква, соя и многое другое. Перечисленные овощи — очень ценная пища. В дополнение к большому количеству клетчатки они обеспечивают необходимые витамины и минералы, имеют низкое содержание жира и способствуют росту мышц.
Фрукты с высоким содержанием витамина С: ананас, лимон, лайм, грейпфрут. Витамин С является естественным антиоксидантом, который ускоряет сжигание жира и уменьшает массу тела.
Цельнозерновые продукты. В этой группе лучше всего овсянка и коричневый рис. Хлеб из цельного зерна также хорош, так как он содержит много клетчатки и минералов.
Птица, рыба, постное мясо. Продукты, богатые белками с низким содержанием жира, являются идеальной сжигателем жира из области живота. Продукты, богатые белковым белком: куриная грудка, грудка индейки, постная говядина, лосось, сардины.
Молочные продукты: молоко, йогурт, творог.
Пряные специи: кайенский перец, перец чили, имбирь, чеснок. Указанные выше специи стимулируют обмен веществ и ускоряют сжигание жира.
Напитки: зеленый чай, красный чай, кофе, красное вино.
Помните, что правильно сбалансированная диета не может быть ограничена продуктами сжигания жира. Сбалансированная диета должна обеспечивать необходимое количество питательных веществ и поддерживать здоровый энергетический баланс.
