Как уменьшить кортизол?

Кортизол, также известный как гормон стресса, представляет собой стероид, вырабатываемый нашим организмом. Это кортикостероид, вырабатываемый в коре надпочечников. Кортикостероиды изменяют функции многих органов и влияют на ход иммунных реакций. Это защитный механизм организма, повышает уровень сахара в крови и повышает метаболизм жиров, белков и углеводов. Иммунная система подавляется.

Кортикостероиды могут использоваться в качестве лекарств при заболеваниях, вызванных чрезмерно активной иммунной системой. Признаками чрезмерной активности иммунной системы являются аллергия, астма и даже сепсис.

Положительные эффекты краткосрочного, естественного увеличения кортизола

• Приток энергии в периоды жизни угрожает.
• Улучшена работа с памятью.
• Повышенная устойчивость.
• Меньше чувствительности к боли.
• Помощь в поддержании гомеостаза в организме.

Почему мы должны поддерживать кортизол на низком уровне?

Хотя кортизол прекрасно выполняет свои функции в ситуации опасности для организма, следует помнить, что длительное стрессовое состояние является губительным для здоровья. Не забудьте предоставить себе возможность расслабления, время, когда организм сможет начать естественный механизм стабилизации (снижения) уровня кортизола. Отрицательные побочные эффекты повышенных уровней кортизола намного превышают преимущества этого состояния. После снижения уровня кортизола мы сразу расслабляемся.

Как снизить или контролировать стресс гормона кортизола?

Чтобы поддерживать уровень кортизола на «здоровом» уровне, после каждой стрессовой реакции необходимо активировать состояние расслабления организма. Можно использовать один из многих методов преодоления стресса или изменения образа жизни. Защита от негативных побочных эффектов стресса является приоритетом. При введении тела в состояние расслабления может быть полезно:

Изменение перспективы. Если мы не сможем изменить окружающую среду, давайте изменим оценку ситуации, давайте посмотрим на другую сторону. Давайте посмотрим на позитивные аспекты текущего положения дел.

Созерцание. Во время практики, например, йоги, мозг выпускает расслабляющие гормоны (например, серотонин). Состояние релаксации может быть достигнуто путем сосредоточения внимания на наблюдении ландшафта, неба или деревьев.

Чтение. Исследования показывают, что при чтении мы не только расслабляем тело, которое остается расслабленным и неподвижным, но также выделяют гормоны, которые расслабляют ум.

Использование диетической добавки. Клинические исследования показывают, что примерно через 12 дней использования ламинина уровень кортизола начинает правильно контролироваться организмом. На самом деле, больше людей испытывают снижение симптомов стресса и улучшения сна при использовании ламинина, чем использование гормональных препаратов, которые обычно недолговечны.

Адренокортикальная недостаточность

Когда надпочечники являются слишком слабыми, это обычно связано с долгосрочным стрессом (повышенные уровни кортизола). Ламинин обеспечивает естественные аминокислоты, необходимые для улучшения функционирования надпочечников. Способствует поддержанию, стабилизации или снижению уровня кортизола.