Плохая диета может вызвать депрессию

Мозг работает постоянно на протяжении всей жизни, как днем, так и ночью, когда вы спите. Мозг никогда не отдыхает и поэтому требует постоянного питания энергии, которая получается из пищи. Качество «топлива», которое питает мозг, зависит от компонентов вашего рациона.

То, что вы едите, напрямую влияет на функции мозга и его структуры, а также на ваше настроение.

Депрессия — общее условие. Около 5% людей во всем мире страдают от этого. Даже самые деликатные симптомы депрессии связаны с уменьшением качества жизни, ухудшением благосостояния, снижением производительности труда и во время учебы и ухудшением психосоциальных отношений.

Успокаивающие-гипнотики, так называемые бензодиазепины (реланиум, лорафен) не вылечивают депрессию. Их можно использовать только в качестве адъюванта для облегчения симптомов, уменьшения беспокойства или улучшения качества сна. Однако использование таких мер более одного-двух месяцев может привести к наркомании.

Как питание влияет на работу мозга?

Всем известно, что автомобильный двигатель должен получать топливо соответствующего качества, иначе он перестанет работать. По аналогии, мозг может быть поврежден, если вы поставляете его с низким качеством топлива. Кроме того, обработанные и очищенные продукты создают вредные метаболические побочные продукты, которые также действуют деструктивно на клетки нервной системы. Например, диета, богатая рафинированными сахарами, вредна для мозга. В дополнение к ухудшению баланса инсулина в организме эти типы продуктов способствуют образованию воспаления и окислительного стресса.

Исследования подтверждают корреляцию между диетой, богатой рафинированными сахарами и нарушенной функцией мозга, а также настроением и депрессией.

Пробиотики помогают поддерживать хорошее настроение

Люди, использующие пробиотики (диетические добавки, которые дополняют полезные бактерии в пищеварительной системе), отмечают снижение связанных со стрессом заболеваний. Исследователи утверждают, что причиной этой реакции является серотонин — нейротрансмиттер, который регулирует настроение, сон и аппетит. Более 90% серотонина продуцируется в желудочно-кишечном тракте «хорошими» бактериями в кишечнике, поэтому приведение в порядок флористической флоры имеет важное значение для лечения стресса.

Хорошие бактерии защищают слизистую оболочку кишечника и обеспечивают надлежащую защиту от токсинов и патогенов. Кроме того, природная бактериальная флора не производит токсичных веществ, которые могут проникать в кровоток, проникать в мозг и вызывать токсические реакции, приводящие к нарушениям нервной системы.

Добавить комментарий