Физическая активность регулирует уровень сахара

Регулярная физическая активность приносит пользу каждому хроническому заболеванию. То же самое верно для диабета, потому что физические упражнения улучшают контроль глюкозы в крови и предотвращают или задерживают диабет 2 типа.

В дополнение к неоспоримым преимуществам у диабетиков, физические упражнения оказывают положительное влияние на здоровье сердца, кровяное давление, уровень холестерина в крови и общее качество жизни.

Физическое усилие естественным образом поддерживает обмен веществ, поскольку помогает сжигать жир и способствует наращиванию мышечной массы. Чтобы упражнения положительно влияли на диабет, чтобы они могли предотвратить это заболевание и даже вылечить его — важна регулярность. Для улучшения здоровья физическая активность должна стать повседневной рутиной. Не требуется никакой активности на уровне профессиональных спортсменов или ежедневных интенсивных тренировок в тренажерном зале. Оптимальное количество упражнений будет обеспечено ежедневными прогулками, подъемом по лестнице или ходьбой вместо того, чтобы двигаться вокруг автомобиля, особенно на короткие расстояния.

Йога, растяжка дома и регулярные прогулки — это хорошие идеи, которых достаточно для запуска процессов естественного восстановления и восстановления.

Более амбициозные люди, которым нравится физическая активность, рекомендуются для кардио и интервальных тренировок — три-пять дней в неделю по 20-40 минут. Этот тип тренировок способствует сжиганию жира и, естественно, улучшает чувствительность к инсулину.

Все виды силовых упражнений, использующих гири или тренажеры, благоприятно влияют на метаболизм сахаров и уровень сахара в крови. Если вы пользуетесь услугами фитнес-клуба или тренажерного зала, у вас наверняка будет возможность проконсультироваться с планом тренировок у специалиста, который будет учитывать ваши физические возможности и текущее состояние здоровья.