Завтрак — очень важная еда, особенно для культуриста. Правильно подобранные ингредиенты, которые составляют питательный завтрак, обеспечивают правильные питательные вещества и обеспечивают энергию в течение дня. Что должен делать культурист на завтрак?
Существует много противоречивых теорий о правильном составе завтрака. В рекламных объявлениях нас бомбардируют пищей, которая не имеет питательной ценности и для которой нет места в диете культуриста. Завтрак с большим количеством углеводов дает вам энергию около часа — это не хорошая еда для культуриста.
Рецепты на завтрак для бодибилдера
Состав: 100 г овсяной муки, 2 ложки белкового порошка, 300 мл молока, корица по вкусу. Ингредиентов достаточно, чтобы смешать друг с другом, и завтрак готов. Это не только вкусно, но и питательно. Это очень популярный завтрак среди культуристов. Если вы находитесь в процессе восстановления, уменьшите количество овсянки до 50 граммов.
Состав: ломтик бекона, 4 яйца. Бэкон содержит много насыщенных жиров, однако это один из богатейших источников белка. Яйца — идеальный продукт, который мы можем использовать на завтрак — они прекрасно поддерживают наращивание мышечной массы.
Состав: фрукты, 2 ложки белкового порошка. Смешайте и смешайте ингредиенты. Простой завтрак и быстрый выход. У каждого из гостей не хватает аппетита по утрам. Встряхните с белковой добавкой, чтобы зарядить мышцы аминокислотами и будет хорошим началом дня.
Существует несколько правил, которые следует учитывать при составлении завтрака. Используйте продукты с низкой обработкой, которые будут источником белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Избегайте высоко обработанных, подслащенных и глубоко жареных продуктов. Идеальный завтрак для культуриста должен содержать нужное количество белка и углеводов. Только приготовленная таким образом еда обеспечит правильный вид энергии на весь день.
