Омега-3 и омега-6 для здоровых глаз

Сигналы от глаза к мозгу передаются через зрительный нерв, который расположен за сетчаткой глаза. Качество зрения зависит от состояния зрительного нерва. Нервные волокна состоят из огромных удлиненных клеток, мембраны которых состоят из незаменимых жирных кислот. Здоровье глаз очень сильно зависит от того, обеспечиваем ли мы адекватные жиры в нашем рационе.

С возрастом приток крови в глаза становится все слабее, и поэтому пожилые люди не видят ясно. Очень важным элементом глаза является сетчатка, потому что на ее поверхности создается «образ» того, что мы видим, которое затем передается в мозг. Кровеносные сосуды, питающие сетчатку и зрительный нерв, должны быть в идеальном состоянии — и это лучше всего делать с помощью омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Потребление омега-3 в составе диеты способствует значительному улучшению симптомов сухости глаз.

Как сохранить хорошее зрение?

Недавние исследования подтверждают преимущества для здоровья омега-3 и омега-6 жирных кислот. Национальный институт глаз оценил рацион почти 2000 человек в течение 12 лет и обнаружил, что люди, потребляющие более здоровые омега-жирные кислоты в правильных пропорциях, имеют лучшее качество зрения и более здоровые глаза. По данным Европейского Союза, суточная доза DHA, которая обеспечивает хорошее зрение, составляет 250 мг.

Омега жирные кислоты, такие как EPA и DHA, должны быть получены через сбалансированную диету или добавку, потому что наше тело не производит их. OMEGA+++ содержит омега-3, 6, 9 жирных кислот (EPA, DHA и гамма-линолевая кислота) в наиболее эффективных пропорциях. Кроме того, к капсуле добавляли высококачественное рыбье масло, масло огуречника, экстракт из оплодотворенных яиц птиц и микроактивный коэнзим Q10.

Если вы проводите много времени перед экраном компьютера, то в дополнение к использованию дополнений omega 3 и omega 6 помните о профилактических мерах, о которых мы говорим ниже.

  • Убедитесь, что вы правильно организовываете пространство при работе перед компьютером. Сядьте по длине руки с экрана. Монитор должен быть немного ниже уровня глаз. Помните, что слишком большая яркость или контраст вредны для глаз.
  • Защитите свои глаза от прямого сильного света. Используйте защитные очки или солнцезащитные средства.
  • Следуйте правилу 20-20-20: возьмите 20 секунд 20-минутного перерыва каждые 20 минут и посмотрите на объект в 20 раз дальше от экрана монитора.
  • Часто мигайте, избегайте направления воздуха на лицо и оставайтесь в осадке, и при необходимости используйте увлажняющие глазные капли.
  • Один раз в год проверяйте свой глаз офтальмологом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.