Исследователи обнаружили взаимосвязь между кортизолом и брюшным жиром. Кортизол был обвинен в качестве главного виновника проблемы ожирения, а таблетки, уменьшающие кортизол, рекламируются как чудо-решение проблемы избыточного веса. Действительно ли кортизол связан с абдоминальным ожирением? Уменьшает ли снижение уровня кортизола?
Что такое кортизол?
Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он относится к категории гормонов, называемых глюкокортикоидами, и обладает способностью повышать уровень глюкозы в крови. Кортизол называется гормоном стресса, потому что организм человека производит его в ответ на физический, психологический или эмоциональный стресс. Стресс может быть реакцией на различные ситуации: интенсивное обучение, отсутствие сна, крайне низкокалорийная диета, проблема на работе или в семейной жизни.
Увеличение уровня кортизола в ответ на стресс — это подготовка организма к побегу или к борьбе. Кортизол увеличивает поток глюкозы, белка и жира из тканей в кровоток, чтобы увеличить энергетические уровни и повысить физическую готовность, чтобы справиться со стрессовой ситуацией или угрозой.
Как вы проверяете уровень кортизола? Наиболее распространенным методом тестирования уровня кортизола является анализ крови — уровень кортизола в крови. Существует также возможность осмотреть слюну или мочу.
Является ли кортизол ассоциированным с абдоминальным ожирением?
Исследователи подтвердили взаимосвязь между кортизолом и абдоминальным ожирением. Существует корреляция между высокими уровнями кортизола и хранением жировой ткани, особенно брюшного жира, который также называют внутрибрюшным жиром. Этот тип жира хранится глубже в брюшной полости и вокруг внутренних органов. Висцеральный жир увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета.
Однако кортизол не является причиной ожирения. Высокий уровень кортизола является лишь одним из факторов, способствующих накоплению жира в брюшной полости. Причиной ожирения является избыток калорий, вызванный слишком большим количеством пищи и недостаточной физической активностью. Таким образом, взятие кортизол-подавляющей таблетки не удаляет живота жир. Исследования, которые показали взаимосвязь между кортизолом и жировой тканью, не показали, что снижение уровня кортизола приведет к удалению жира, уже накопленного в организме.
Один из лучших способов сохранить уровень кортизола в нормальном диапазоне — это уменьшить стресс и обеспечить время для восстановления и обновления. Существуют эффективные и естественные способы снижения стресса: обучение дыханию, улучшение качества сна, упражнения для расслабления, медитация.
