Как избежать остеопороза?

Никогда не поздно начать заботиться о своем теле. Остеопороз также можно лечить и предотвращать естественным путем. Создание крепких и здоровых костей является наиболее эффективной защитой от остеопороза. Молодежь — лучшее время для начала профилактических мероприятий, однако пожилые люди могут помочь себе, осуществляя постепенные изменения в своей жизни.

Остеопороз можно предотвратить, используя естественные методы.

Естественное лечение остеопороза должно начинаться с реализации хороших привычек. Здоровый образ жизни является основным условием предотвращения остеопороза. Первый шаг — правильный отдых. Исследования показали, что недостаток сна оказывает ужасное влияние на здоровье костей, поскольку блокирует возможность регенерации.

Движение и усилие полезны во всех аспектах здоровья, в том числе в контексте остеопороза. Регулярная физическая активность замедляет потерю костной массы и укрепляет мышечную силу. Отягощение костей в разумной степени делает кости более прочными и долговечными. Для молодых людей полезны интенсивные усилия (бег, волейбол, езда на велосипеде, гимнастические упражнения), а для пожилых людей достаточно часовой прогулки в походном темпе — через день. Марширующий улучшает дыхательную систему и сердце, а также укрепляет мышцы рук, ног, туловища и плеч — не напрягая суставов.

Избегайте веществ, которые разрушают кости. Деструктивное воздействие на кости обусловлено не только провоспалительными продуктами, такими как белая мука, консерванты, рафинированный сахар. Чистящие средства, косметика и загрязнение окружающей среды также важны. Все эти факторы накапливаются в организме и способствуют ослаблению костной системы и вызывают потерю костной массы.

Используйте биологически активные добавки для дополнения веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Противники диетических добавок утверждают, что все питательные вещества могут быть доставлены в рамках сбалансированной диеты. Сторонники пищевых добавок считают, что современные пищевые продукты имеют гораздо меньшую ценность, чем аналогичные продукты десятилетий назад, и поэтому необходима дополнительная доза витаминов и минералов. Скелетной системе необходимы кальций, магний, витамин К2, витамин D3, витамин С, бор и микроэлементы.

Существует также биологически активная добавка, регенеративные свойства которой сравниваются с функцией стволовых клеток — LAMININE. Может стоит попробовать?