Храп — болезнь всей семьи. Даже если вы не храпите, но ваш партнер делает, вы страдаете. Если ваш партнер храпит, вы не можете спать по ночам из-за храпающих звуков. Но вас, безусловно, беспокоит здоровье вашего партнера.
Храп является общей болезнью. Может показаться, что, поскольку храпевший человек спит, храп не влияет на него. Правда совершенно другая. Храпник подвергается серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому полезно поговорить с врачом, чтобы узнать причину храпа.
Как бороться со храпом?
Здоровое питание и здоровый образ жизни являются основой. Избыточный вес является одной из основных причин храпа. Потеря веса и здоровая диета — первые способы остановить храп.
Курение сигарет увеличивает вероятность храпа. Сигаретный дым раздражает слизистую оболочку горла и может вызвать храп. Даже пассивное курение может привести к храпу. Если вы или ваш партнер зависимы от никотина, вам следует бросить курить.
Ложитесь спать и вставайте в обычное время. Было доказано, что регулярный сон снижает вероятность храпа.
Это хорошая идея использовать увлажнитель воздуха. Сухой воздух раздражает верхние дыхательные пути, и это одна из причин храпа.
Избегайте подушки. Постарайтесь спать без подушки. Поместите небольшой ролик под шею.
Пищевые привычки и образ жизни оказывают огромное влияние на здоровье. Есть несколько продуктов, потребление которых увеличивает риск храпа. Исследования показали, что тем, кто избегает этих продуктов, удалось свести к минимуму храп и улучшить качество сна.
Чего следует избегать, чтобы свести к минимуму храп?
- Многочисленные блюда
- Молочные продукты
- Соевое молоко
- Алкоголь
- Снотворное
- Антигистаминные
- Кофеин
Если ваш партнер храпит, он или она не знают об этом. Он, вероятно, даже не понимает этого. Твоя задача — рассказать ему об этом. Возможно, он не сразу поверит, но обязательно поймет, что храп нужно исцелить. Вместе вы найдете решение проблемы. Самое главное, не игнорируйте храп.
Есть много простых в доступе препаратов, которые обеспечивают облегчение при храпе. Стоит ознакомиться с ингредиентами и способом действия. Однако, нет никакой замены для здорового образа жизни, который может окончательно искоренить храп.
В моем случае проблема храпа исчезла сама собой после того, как я начал заниматься йогой. Через несколько недель храп исчез и все. Мой тренер предположил, что вероятной причиной храпа является стресс, а упражнения йоги помогают расслабиться и уменьшить стресс.