Коленный сустав является самым крупным суставом в скелетной системе человека. Коленный сустав несет наибольшую нагрузку. Любая травма колена не должна игнорироваться. Игнорирование боли в колене может иметь очень серьезные последствия. Поэтому целесообразно своевременно применять соответствующие меры предосторожности, чтобы не повредить колени.
Даже если вы не чувствуете боли в коленях, вам следует избегать чрезмерного растяжения этого сустава. Очень важно понимать свое тело и относиться к нему соответственно. Упражнения в тренажерном зале полезны для поддержания здоровья. Однако не забывайте избегать перегрузки суставов и мышц. Большинство профессиональных спортсменов тренируются на пределе выносливости. В результате они часто получают травмы. Это не имеет никакого отношения к заботе о себе. Что вы думаете о том, что спортсмен становится калекой после того, как его карьера закончится?
Если вы испытываете боль во время тренировки, немедленно прекратите тренировки и отдохните. Помните, чтобы разминки ваши мышцы и растяжки суставов перед каждой тренировки. Увеличивайте мышечную и суставную нагрузку постепенно. Убедитесь, что вы не весите больше, когда упражнение не требует усилий.
Для здоровья колена важна сила окружающих мышц. Укрепляйте их с помощью регулярных упражнений. Избегайте тяжелых физических упражнений и спорта, которые перегружают суставы. Ежедневная ходьба на высоких каблуках является большой проблемой для коленного сустава. Если вам нравится бегать, то покупайте хорошие кроссовки. Хорошие ботинки крепко держат ногу, уменьшают нагрузку на суставы и защищают суставы от скручивания.
Плавание — это вид физической активности, который наиболее полезен для коленных суставов. Во время плавания все группы мышц работают, а суставы загружаются очень аккуратно.
Держите ваш вес тела на нужном уровне. Избыточный вес способствует травме сустава. Тяжелая атлетика также неблагоприятна.
Превосходной профилактической мерой является грязевая мазь. Его основным ингредиентом является водный экстракт грязи. Это вещество, богатое гуминовыми кислотами, ионами кальция, магнием, натрием, бромом и йодом, эстрогенными телами, дубильными веществами и другими ценными микроэлементами. Грязевые койки лечат ревматоидный и дегенеративный артрит, скелетно-мышечные, суставные и костные повреждения после ударов, переломов и растяжений. Благодаря грязи, отечность уменьшается или полностью исчезает, утрата суставов в утреннем суставе исчезает, общая физическая подготовка увеличивается.
Позаботьтесь о своих коленях, чтобы ходить без боли!
