Можно ли облегчить симптомы менопаузы?

Согласно медицинскому определению, менопауза — это период, начинающийся через 12 месяцев после последней менструации. Большинство женщин вступают в период менопаузы в возрасте от 40 до 50 лет, но это также происходит у женщин, которым тридцать или шестьдесят лет. Используя несколько простых способов, вы можете ослабить симптомы менопаузы и улучшить самочувствие и качество жизни.

Тяжесть симптомов менопаузы может быть легче или сильнее из-за общего состояния здоровья. Раковые заболевания, хирургические гинекологические операции и расстройства пищевого поведения имеют большое значение.

Большинство симптомов менопаузы возникают в результате временного гормонального дисбаланса и постепенно уменьшаются со временем до полного разрешения без необходимости какого-либо лечения, включая заместительную гормональную терапию. Согласно медицинскому заключению, менопауза — это не заболевание, а лишь переходный период, который связан с изменениями уровня гормонов. Через некоторое время организм адаптируется к текущей ситуации, и любые симптомы должны исчезнуть.

Природные агенты, которые облегчают симптомы менопаузы, это те, которые не требуют заместительной гормональной терапии. Природные средства являются безопасными и могут быть полезны на промежуточной стадии, чтобы уменьшить тяжесть симптомов и сократить продолжительность. К ним относятся: здоровое питание, регулярная физическая активность, прием определенных трав и пищевых добавок для смягчения колебаний гормонального фона.

Регулярная физическая активность.

Регулярная физическая активность помогает поддерживать общее хорошее самочувствие, а также снижает риск осложнений, связанных с менопаузой (ожирение, проблемы со сном, остеопороз, мышечная дистрофия, стресс). Регулярные умеренные физические упражнения улучшают качество сна и помогают выйти из депрессии. Считается, что 10-30 минут аэробных упражнений через день влияют на укрепление костей, помогают предотвратить увеличение веса и снижают риск остеопороза.

Спокойной ночной сон.

Слишком мало сна связано с более высоким уровнем кортизола, который вызывает ухудшение иммунной системы, недостаток жизненной энергии, повышенную восприимчивость к тревоге и депрессии. Оптимальное количество сна в течение ночи составляет 7-9 часов. Требуется так много времени, чтобы восстановить силы и получить дозу энергии на следующий день активной жизни.

Многие женщины во время менопаузы испытывают расстройства настроения (беспокойство, депрессия, беспокойство, эмоциональная гиперчувствительность). Способность справляться со стрессом может предотвратить возникновение у них эмоциональных проблем и недомоганий: неконтролируемое увеличение веса, усталость, недосыпание, низкое либидо. Эффективными и проверенными способами снятия стресса являются: физическая активность и проведение времени на лоне природы, медитация, ароматерапия, иглоукалывание, развитие межличностных контактов, волонтерство, духовные практики.

LifePharm рекомендует использовать ЛАМИНИН (Laminine), который, помимо целого ряда полезных свойств, также облегчает симптомы менопаузы. Рекомендуемая суточная доза составляет от 2 до 5 капсул.

Клинические испытания подтверждают, что привычки образа жизни (регулярные физические упражнения, качество сна, диета, межличностные отношения) являются наиболее эффективным способом лечения симптомов менопаузы и других последствий старения. Они не являются временными мерами, которые приносят временное облегчение, но вводятся в распорядок дня — они дают превосходные долгосрочные эффекты.