Побочные эффекты зеленого чая

Чай является самым потребляемым напитком в мире, если мы не принимаем во внимание воду. Было написано много статей, в которых подчеркивается большой вкус и много преимуществ употребления зеленого чая. Но знаете ли вы, что употребление зеленого чая также вызывает нежелательные побочные эффекты?

Наиболее распространенные побочные эффекты зеленого чая

Наиболее частые нежелательные эффекты имеют источник в кофеине и влияют только на людей, которые нечувствительны к кофеину. Конечно, никто не должен превышать рекомендуемую суточную дозу чая. Связанные с кофеином побочные эффекты зеленого чая несерьезны, но они нарушают повседневную жизнь. Возможны следующие симптомы передозировки кофеина: головокружение, бессонница, изжога, нерегулярное сердцебиение, головная боль, рвота.

Более серьезные последствия могут вызвать катехины, содержащиеся в листьях зеленого чая. Беременным или кормящим женщинам не следует пить зеленый чай более двух чашек в день. Зеленый чай препятствует всасыванию фолиевой кислоты, которая необходима для развития ребенка. Кроме того, помните, что кофеин проходит через материнское молоко ребенку. Больше чая может вызвать выкидыш. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить, можете ли вы пить зеленый чай.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями или принимающие отпускаемые по рецепту лекарства, должны обратиться к врачу. Зеленый чай может вызвать нежелательные побочные эффекты в сочетании с лекарствами.

Зеленый чай следует пить за два часа до или после еды, а не натощак, так как может возникнуть тошнота. Это правило также относится к использованию диетических добавок, содержащих экстракт зеленого чая, потому что концентрированный препарат имеет еще более сильный эффект.

Зеленый чай снижает поглощение железа и снижает уровень сахара в крови.

Чтобы избежать негативных побочных эффектов употребления зеленого чая, вам нужно сделать только одно: не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Питье от трех до пяти чашек в день считается безопасным. Чтобы избежать кофеина, вы можете купить чай без кофеина. Риск, связанный с использованием этого напитка, мал по сравнению со многими доказанными преимуществами для здоровья. Основными преимуществами употребления зеленого чая являются профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Наиболее полезным является регулярное употребление в пищу умеренного количества чая. Чтобы поддерживать оптимальное здоровье, не забудьте регулярно ходить или ходить в спортзал и заботиться о здоровой диете.