Кофеин хорош для здоровья или вреден?

Мода для здорового образа жизни продолжается уже много лет. Что здорово и что вредно? Сторонники крайних мнений постоянно спорят. Раньше ученые утверждали, что яйца вредны для здоровья, и теперь яйца имеют много преимуществ. Не ешьте масло! Ешьте масло! Текущие исследования, похоже, противоречат предыдущим исследованиям. Так в чем проблема кофеина? Какова правда о кофеине?

Вы можете найти кофеин в кофе, чае, многих напитках и некоторых пищевых добавках.

Спросите кого-нибудь о кофеине, и почти каждый ответит, что кофеин находится в кофе. По мнению некоторых советников, употребление кофе ускоряет старение, разрушает надпочечники и наносит большой урон организму. Другие исследователи говорят, что свежий жареный кофе наполнен антиоксидантами и поэтому хорош для здоровья. Некоторые исследования показали, что употребление большого количества кофе может снизить риск развития диабета или болезни Альцгеймера. Действительно ли кофеин улучшает умственные способности?

Кофеин оказывает полезное воздействие на клетки мозга. Тем не менее, одной чашки кофе достаточно, чтобы улучшить умственную эффективность, а эффект выпивки длится несколько часов. Более высокая доза кофеина не приносит никаких дополнительных преимуществ в этом вопросе. Не каждый человек реагирует на кофеин таким же образом. Некоторые люди, выпив чашку кофе, становятся нервными или подавленными.

У пожилых людей кофеин в кофе или чае может улучшить память и настороженность и, таким образом, частично компенсировать эффекты старения на мозг.

Это правда, что вы можете стать зависимым от кофеина. Некоторые люди могут чувствовать головные боли, усталость и голод кофеина после отказа от использования кофеина.

Отрицательный эффект кофеина заключается в том, что он может способствовать проблемам с засыпанием. Для большинства людей, употребление любого напитка с кофеином вечером вызывает бессонницу. Если на следующий день из-за недостатка сна вы выпьете больше кофе, проблема с бессонницей возрастет. Лучшим решением проблемы является постепенное сокращение количества потребляемого кофеина каждый день. Вы можете заменить кофе зеленым чаем, который содержит немного меньше кофеина. Вместо того, чтобы пить кофе, чтобы освежить свой разум, замените его прогулкой на улицу. Сделайте несколько прыжков или сделайте несколько глубоких вдохов с открытым окном. Несколько простых физических упражнений могут прекрасно заменить кофеин.

Интересно, что принесут результаты следующего научного исследования. Возможно, это будет окончательный ответ на вопрос, полезен ли кофеин для здоровья. В то же время, используйте здравый смысл и решите сами, хотите ли вы продолжать потреблять кофеин или отказаться от него.