Боль в спине — утомительный беспорядок. Лечение боли в пояснице не осложняется, если причиной боли является другое, более серьезное заболевание (перелом кости, инфекция, рак). Сегодня мы принимаем во внимание неспецифическую хроническую боль в пояснице, которая исключает существование более серьезных причин. Как избавиться от такой боли?
Естественная реакция на боль заключается в том, чтобы избежать движения. В случае хронической боли необходимо сделать обратное. Важнейшим элементом в лечении хронической боли в спине является двигательная терапия, которая усиливает мышцы и, таким образом, освобождает позвоночник. Реабилитационную гимнастику следует продолжать, пока боль не исчезнет полностью. После завершения физической терапии необходимо оставаться физически активным, чтобы не допустить, чтобы боль вернулась.
В дополнение к терапии движением могут использоваться другие поддерживающие методы. В случае сильной боли вам могут потребоваться болеутоляющие средства, без которых невозможно будет выполнять повседневную деятельность. Также полезно изучать методы релаксации, которые помогают справляться с болью. Важно иметь возможность поддерживать правильную осанку и правильно двигаться на работе и в повседневной жизни. В некоторых случаях иглоукалывание или массаж могут принести облегчение боли.
Как ускорить лечение боли в спине самостоятельно?
Обратите внимание на некоторые факты, которые могут ускорить лечение или предотвратить боль в спине.
Избегать ежедневных действий увеличивает время лечения боли.
Регулярная физическая активность усиливает мышцы и предотвращает болевые приступы. Тренажерный зал, бассейн, велосипед или прогулки — форма деятельности не имеет значения, важна регулярность. Если занятия спортом не привлекают вас, то вы можете включить больше движения в повседневную деятельность. Больше двигаться пешком и меньше вождения автомобиля, безусловно, будет полезно для вашего здоровья.
Неправильная поза может быть причиной боли в спине. Избегайте опрокидывания, отрегулируйте высоту кресла на рабочем месте.
Слишком большой вес тела является дополнительной нагрузкой на позвоночник.
Избегайте подвергать позвоночник перегрузке. Поднимите весы спиной прямо. Возьмите перерывы, если вы работаете в сидячем положении.
