Какой витамин хорош для костей?

Вопреки распространенному мнению, проблемы с системой скелета не ограничиваются пожилыми людьми. Поэтому с детства мы должны заботиться о костях и применять профилактические меры. Какие методы использовать для здоровых и сильных костей до старости?

Формирование костной ткани длится несколько лет с момента рождения. Согласно современным медицинским данным, плотность костной ткани уменьшается с возрастом. Изменения также относятся к позвонкам, из которых построен позвоночник, — тогда могут возникнуть боли в спине и другие недомогания. Как вы можете предотвратить дегенерацию позвоночника? Бедные кости в старости действительно нормальная ситуация?

Витамин К — особенно витамин К2 — очень важен для поддержания здоровья костей, потому что его дефицит является основной причиной снижения плотности кости.

Витамин K1 легко получить из пищи, потому что он содержится в зеленых листовых овощах, таких как салат, брокколи и шпинат. Даже диета западного типа, которая считается нерентабельной для здоровья — она ​​легко обеспечивает достаточное количество витамина K1, что достаточно для удовлетворения потребностей организма.

Удовлетворение потребностей в витамине K2 намного хуже. Витамин К2 составляет лишь около 10% витамина К, потребляемого в западной диете. Этот вид витамина К вряд ли доступен в рационе. Витамин K2 может быть синтезирован кишечной микрофлорой при условии, что у нас есть благоприятная и разнообразная бактериальная флора, что редко встречается сегодня. Кроме того, витамин К2 содержится в ферментированной пище, например, в японской деликатесе — ферментированной сое, называемой натто.

Диетические добавки, которые укрепляют кости.

Уже много лет известно, что употребление жирной рыбы укрепляет кости. Наши бабушки и бабушки и дедушки, когда они были детьми, выпивали ложку масла из печени трески каждый день — для укрепления костей. Современные исследования подтверждают, что более высокое потребление полиненасыщенных жирных кислот приводит к увеличению минеральной плотности костной ткани и снижению хрупкости костей.

На рынке существует множество добавок, содержащих ценные омега-жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и, кроме того, способствуют повышению плотности и эластичности костной ткани. Однако только один из них имеет в своем составе полезный витамин K2 и ряд других веществ, которые еще больше повышают здоровье и расширяют спектр препарата. Рекомендуем прочитать свойства и состав OMEGA+++. Это диетическая добавка, содержащая омега 3, 6 и 9 из сильного рыбьего жира и масла огуречника, обогащенного экстрактом яиц оплодотворенной птицы и коэнзимом Q10 с продолжительным действием. Витамин K2 поступает из ферментированных соевых бобов и характеризуется чрезвычайно благоприятными свойствами.