Можно ли улучшить добавку белка?

Хорошо известно, что спортсмены или люди, регулярно занимающиеся умеренным спортом, должны использовать белковые добавки. Утверждается, что прием белковых добавок в течение примерно восьми недель приводит к улучшению физических характеристик и укреплению и развитию мышечной массы. Возможно ли дальнейшее улучшение абсорбции белка в пищеварительной системе и увеличение дыхательной эффективности организма?

Добавки для белков увеличивают мышечную массу и эффективность.

Пробиотические добавки, используемые параллельно с добавкой белка, также могут улучшить физическую форму, поскольку конкретные пробиотики могут помочь в некоторых метаболических функциях, например, при расщеплении белка в кишечнике. Считается также, что этот способ добавок улучшает эффективность дыхания и эффективность пищеварительной системы.

Тесты проводились для оценки спортивных результатов при потреблении белковой добавки или белка с пробиотической добавкой. Результаты показали, что пробиотики, дополненные белком, уменьшают количество, тяжесть и длительность инфекций дыхательных путей и желудочно-кишечного дискомфорта у спортсменов гораздо более высокими темпами, чем прием только только белковой добавки.

Пробиотические и белковые добавки улучшают эффективность организма лучше, чем сам белок.

Это еще один вывод из исследования, в котором была проверена вертикальная высота хода. Оказалось, что после восьми недель одновременного потребления пробиотика (Bacillus Coagulans) и белковой добавки, люди, тренировавшиеся четыре раза в неделю, улучшали рост вертикального прыжка по сравнению с теми, кто не пользовался пробиотиками. Взятие пробиотиков Bacillus Coagulans вместе с белком может оказать благотворное влияние на регенерацию перегруженных мышц и улучшить работоспособность и регенерацию после интенсивных физических упражнений.

Во время исследования 29 мужчин принимали 20 г казеина (молочного белка) в течение семи недель. Тесты каждого участника включали измерения мышечной боли, восстановления мышц, воспаления и общей физической формы. Во второй части исследования участники приняли дополнение Bacillus Coagulans с 20 граммами молочного белка в течение 14 дней.

По завершении периода приема участники провели экспериментальный протокол, который состоял из интенсивной тренировки мышц одной ноги, вызывающей повреждение мышц. На первый, второй и третий день после физической нагрузки измеряли мышечную боль и проверяли регенеративные способности. Кроме того, сила, мощность и толщина участника измерялись через два дня после тренировки. Чтобы проверить разницу в эффектах добавок, противоположная нога была проверена во второй части исследования.

Дополнение пробиотика при потреблении белковой добавки вызывало повреждение мышц, регенерацию после тренировки и поддержание физической формы после вредного упражнения было лучше, чем в случае, когда спортсмены принимали только белковые добавки. Было высказано предположение, что положительные эффекты, наблюдаемые при вертикальном прыжке, могут быть основаны на поддержании регенерации мышц посредством полезной стимуляции кишечной микрофлоры. Пробиотическая добавка, потребляемая участниками исследования, содержала один миллиард КОЕ. Для сравнения, популярная диетическая добавка DIGESTIVE+++ содержит примерно в полтора раза больше пробиотиков.