Менопауза – это период, в который женщины испытывают множество неприятных заболеваний. Изменения настроения, приливы, увеличение веса, бессонница – это только некоторые из симптомов менопаузы. Правильная диета может помочь облегчить гормональные нарушения и уменьшить симптомы менопаузы. Какую диету использовать во время менопаузы? Читать далее
Диета
Сбалансированная диета является основой здоровья, сочетая цельные продукты с пищевыми добавками и естественными методами для удовлетворения потребностей организма в питательных веществах и поддержания общего самочувствия.
Хотя разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами, обеспечивает большинство необходимых питательных веществ, пищевые добавки могут быть полезны для восполнения определенных пробелов, особенно в случаях диетических ограничений или повышенных потребностей в питании. Распространенные добавки, такие как поливитамины, жирные кислоты Омега-3 и пробиотики, поддерживают такие области, как иммунное здоровье, здоровье сердца и баланс кишечника, что делает их популярным выбором для тех, кто хочет естественным образом улучшить свой рацион. Растительные добавки, в том числе спирулина, хлорелла и куркума, также широко распространены благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности поддерживать детоксикацию. В дополнение к добавкам, естественные методы, такие как контроль порций, планирование еды и осознанное питание, помогают поддерживать сбалансированный подход к питанию. Сосредоточив внимание на плотности питательных веществ, а не на ограничении калорий, люди могут наслаждаться сытной и полезной для здоровья диетой, которая соответствует их целям в области здоровья.
Травяные чаи, такие как зеленый чай и ромашка, мягко помогают пищеварению и обеспечивают антиоксиданты, а яблочный уксус часто используется для поддержания сбалансированного уровня сахара в крови и повышения чувства сытости при включении в пищу. Прерывистое голодание и сезонное питание — это другие подходы, которые способствуют осознанному и интуитивному питанию, поощряя более тесную связь с естественными сигналами голода и сезонной доступностью еды. В конечном счете, сочетание богатой питательными веществами диеты с тщательно подобранными пищевыми добавками и естественными практиками создает устойчивый, целостный подход к здоровью, который способствует жизнеспособности и благополучию на каждом этапе жизни.
Укрепление костей и профилактика остеопороза
Лечение остеопороза является популярной темой, потому что это заболевание поражает большую часть взрослых. Остеопороз можно предотвратить и лечить естественным путем. Костная система подвергается постоянной регенерации, поэтому единственным условием для поддержания крепких костей в течение многих лет является обеспечение организма достаточными питательными веществами, которые будут использоваться организмом, как и ожидалось. Как укрепить кости и предотвратить остеопороз? Читать далее
Диета полезна при диабете 2 типа
Диабет 2 типа также известен как инсулиннезависимый сахарный диабет. Отличительной чертой этого заболевания является резистентность к инсулину, а длительная гипергликемия является причиной системных осложнений, которые поражают все органы. Этот тип диабета требует, в дополнение к стандартному лечению, использование соответствующей диеты. Читать далее
Чего следует избегать во время менопаузы?
Примерно в возрасте пятидесяти лет наблюдается снижение активности половых желез в организме женщины. В этот период уровень эстрогена значительно снижается, что является причиной многих изменений и осложнений повседневного функционирования. Читать далее
Пища – лучшая сжигатель жира
Пища содержит все питательные вещества, витамины и минералы. Диета может быть составлена, чтобы мобилизовать тело, чтобы сжигать жир. Что есть и что нужно, чтобы улучшить обмен веществ? Какие натуральные продукты ускоряют обмен веществ? Читать далее
Почему сахар вредит здоровью?
Мы все знаем лозунги, что «сахар вызывает распад зубов», «сахар вызывает ожирение» и «сахар вызывает привыкание». Это на самом деле правда, но это всего лишь введение в длинный список проблем со здоровьем, которые являются результатом избытка сахара в организме. При потреблении в больших количествах он повреждает мозг, печень, поджелудочную железу и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Правда ли, что сахар вызывает хаос в организме? Читать далее
Остеопороз и витамин К
Только недавно витамин K в основном был связан с контролем процесса свертывания крови. В настоящее время мы знаем, что этот витамин участвует во многих других важных функциях организма. К ним относятся: костный обмен, кальцификация кровеносных сосудов, функционирование центральной нервной системы, опухоли. Дефицит витамина К является причиной многих цивилизационных заболеваний, включая остеопороз. Могу ли я уменьшить риск остеопороза с помощью витамина К? Читать далее
Факторы риска развития остеопороза
Остеопороз это заболевание, которое поражает как женщин, так и мужчин. Еще недавно считалось, что этим заболеванием страдают только женщины, но, согласно современному уровню знаний, 25% мужчин старше 50 лет страдают от остеопороза. Кто наиболее подвержен остеопорозу? Читать далее
Пришло время попрощаться с ожирением
Вопреки рекомендациям диетологов, только один из десяти человек съедает достаточно овощей и фруктов. Если эта тенденция сохранится, заболеваемость диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением возрастет. Какова важность употребления в пищу овощей и фруктов? Читать далее
Какой витамин хорош для костей?
Вопреки распространенному мнению, проблемы с системой скелета не ограничиваются пожилыми людьми. Поэтому с детства мы должны заботиться о костях и применять профилактические меры. Какие методы использовать для здоровых и сильных костей до старости? Читать далее